Spolupráce zkušební 1- 3 měsíce, po té min. půlroční
BASIC
- 75 - 90 min of tennis á week
- 30 min of fitness
ADVANCED , for BASIC TOURNAMENTS
- tennis 2- 3 times a week
- 60 min of fitness (udržení nebo nabrání kondice) , regenerace
- Whatsapp komunikace cca 2x týdně á 30min
- řízený sparing 1- 2x měsíčně
- 1.vypletená raketa zdarma
- kurt není v ceně
PROFESSIONAL individuál program na míru (jen v rámci ČR)
- sport ve vybrané dny twice a day
- tennis 3-4 times a week (přidělen osobní trenér//kouč)
- regenerace, dechová cvičení (jóga)
- fyzioterapeut /masér 1x za 3 měsíce či dle aktuálních potřeb
- kondiční trenér 2x týdně (speciální i obecná kondice)
- zajištění častých sparingů
- zdarma přepletení raket
- zdarma účast na kempu 1x za 0,5roku
- turnajová podpora, příprava schedule a cílů
- Whatsapp komunikace 24/7
- kurt v ceně
- sourozenecká sleva
_____________________________________
Motivace a cíle úspěšného tenisty:
TECHNICKÉ
Které ze základních úderů (forhand, bekhand,
voleje, forhandová smeč, 1.podání)
potřebujete zlepšit?
...
TAKTICKÉ
Jaké je vaše postavení v kurtu?
Kam hrajete-umisťujete vaše míče?
...
PSYCHOLOGICKÉ
ctižádost, sebevědomí, tréninková píle,
odvaha, chování , sebedisciplína,
vůle, koncentrace, bojový duch,
tvrdost, schopnost odolávat stresu,
nevzdávat se, nadeje na úspěch
...
KONDIČNÍ vč. regenerace, školní těl.vých. a fyzioterapie
Jaká je vaše rychlost/vytrvalost/síla/ obratnost?
Jaký je váš pohyb po kurtu a mezihra?
Jaké je vaše týdenní zatížení a rozložení těchto oblastí v rámci objemu?
_______________________________________
Předsevzetí pro silnější psychiku v r. 2021:
( Psychologie výkonu)
1.Naučím se trénovat sobecky
( Neohlížet se na ostatní)
2. Už nikdy neřeknu: " já jsem prostě takový". Vytvořím si návyky, které mi pomohou posouvat se vpřed
3. Více komunikuji, nepředpokládám, že vše je jasné
4. Zaměřím se na své výkony , ne výsledky
5. Zvládnu stereotyp. Každý trénink má cíl.
6. Posiluji mentalitu,nikoli dopingem. Nejdu zkratkou. Snažím se a očekávám pokrok.
7. I špatný den je růstový. Je to příležitost.
8. Své chyby beru jako zdroj informací
Správná strategie, čas a snaha mě dostane vpřed.
9. Uznání nepotřebuji. Já sám vím co jsem zvládl
10. Připravuji se na všechny situace které mohou nastat : horory i pohádky
11. Nejen "co", ale "jak"
Nemyslím jen na výhru, ale na cestu, přístup, koncentraci a připravu
12. Mohu ovlivnit jen to ,co mám pod kontrolou
13. Hledám inspiraci i v jiných sportech , zajímám se o výkony na samotné hranici
lidského potenciálu
14. Sport znamená pro mě hodně , ale mám i jiné pevné body v životě
15. Umím odpočívat
16. Zaměřuji se na důvody ,proč to zvládnu
17. Věřím své přípravě
18.Mám velké sny ,ale postupné cíle
19. Strach je můj pomocník
20. Posiluji svou vůli, abych se o ní mohl opřít.Nebudu čekat na to až se mi bude něco chtít dělat. Nemusel bych se dočkat
21. Rozšiřuji svou IDENTITU.Nejsem jen sportovec ,ale i skvělý kamarád , sourozenec, člověk
22. Lepe si všímám pokroků
23. Neutíkám před svými slabinami a makám na nich
24. Poperu se s pochybnostmi . Větu " nemáš na to" slyšela již řada úspěšných sportovců
