Kondiční tréninky

NEJEN PRO TENISTU JE DůLEŽITÉ : 

- rozvoj rychlosti, vytrvalosti a rychlostní vytrvalosti

- rozvoj síly

- rozvoj koordinace a obratnosti

+ důraz na regeneraci 

Rádi vám poskytujeme lekce fyzičky offline (outdoor + indoor)  i online a tréninkový plán na míru.

Aktuálně spoluprácujeme s lékařem, fyzioterapeutem a nutričním specialistou

Zde jsou benefity-účinky celoročního/pravidelného sportování pro lidské tělo:

Kardiologické:

- Snížení klidové a zátěžové frekvence

- Snížení klidových a zátěžových hodnot TK

- Snížení požadavků kyslíkové spotřeby myokardu

- Zvýšení kontraktility myokardu

- Zvýšení plazmatického objemu

- Změny fibrinolytického systému

- Zvýšení koronárního průtoku

Metabolické:

- Redukce nadváhy

- Zvýšení glukózové tolerance

- Zlepšení lipidového profilu

Změny životního stylu:

- Snížená pravděpodobnost kouření

- Krátkodobé snížení chuti k jídlu

- Možná redukce stresu

Optimální pohybová aktivita

aerobní trénink, správné stanovení cíle

Sportovní plán prevence chorob krevního systému, rozvoj a udržování kardiorespiračního systému:

- cvičení nejlépe denně nebo 3 – 5x týdně.

- intenzita 50 – 85% VO[2] max (preventivní účinek má už 35 – 50%)

- nepřetržitá aerobní aktivita v délce trvání 30 – 60 minut, závisí na intenzitě cvičení

- namáhání velkých svalových skupin dostatečně dlouho bez přerušení, aerobní charakter, např. chůze, indiánský běh, běh, cyklistika, plavání, veslování, běh na lyžích a bruslení, tanec, sportovní hry...